از جانب فواید ماساژ پا چه می دانید همه حداقل یک بار ماساژ داده اند و می دانند که این یکی از بهترین لحظاتی است که یک فرد می تواند تجربه کند. انواع ماساژ به ویژه ماساژ پا یکی از روش های مکمل درمان بسیاری از بیماری ها از قدیم الایام بوده است. با آشنایی کامل با رفلکسولوژی پا متوجه خواهید شد که چگونه ماساژدرمانگرهای حرفه ای و با تجربه تنها با چند جلسه ماساژ وضعیت بسیاری از بیماران را بهبود می بخشند. در این مقاله سعی داریم مهمترین فواید ماساژ پا را در اختیار شما قرار دهیم.
فواید ماساژ پا
برای بهره مندی از فواید ماساژ پا، پیشنهاد می کنیم آموزش ماساژ پا را مشاهده کرده و برای خود و عزیزانتان انجام دهید. یکی از مهمترین خواص ماساژ پا موارد زیر ممکن است مشخص شود:
به بهبود گردش خون کمک می کند
زندگی در دنیای تکنولوژی باعث بی تحرکی بیشتر افراد شده است و همین بی تحرکی باعث ضعیف شدن تدریجی عضلات پا شده است. همچنین رفتار نامناسب با پاها؛ مانند پوشیدن کفش های خیلی تنگ یا کفش هایی با پاشنه های بسیار بلند می تواند باعث آسیب به پاشنه و پا شود. همه این عوامل منجر به تضعیف گردش خون در ناحیه پا و در پی آن عوارض زیادی می شود.
یکی از فواید ماساژ پا، بهبود گردش خون در این ناحیه است. تنها با 5 دقیقه ماساژ پا در روز، می توانید به بهبود گردش خون و تامین اکسیژن بهتر عضلات پا کمک کنید. همچنین برای بهره مندی بهتر فواید ماساژ پا پیشنهاد می کنیم از کفش های طبی و مناسب تری برای سلامتی خود استفاده کنید.
از واریس جلوگیری می کند
واریس یکی از شایع ترین مشکلات سلامت پا است که با افزایش بی تحرکی افزایش می یابد. رگ های واریسی ممکن است در ابتدا به صورت سیاهرگ های تیره زیر پوست ظاهر شوند، اما به تدریج راه رفتن را برای بیماران دشوار می کند و باعث درد شدید می شود. یکی از فواید ماساژ پا، درمان واریس است و ماساژ یکی از رایج ترین روش های درمان این بیماری است که می تواند از پیشرفت و تشدید بیماری در مراحل اولیه بیماری جلوگیری کند. البته باید توجه داشته باشید که نباید خود را به ماساژ محدود کنید و سعی کنید تحرک خود را افزایش دهید.
از ماساژ پا برای درمان سیاتیک نیز استفاده می شود. برای اطلاعات بیشتر این مقاله را بخوانید
ادم یا ورم پاها را درمان می کند
تجمع و احتباس مایع در ناحیه ساق پا (قوزک و مچ پا) که باعث تورم و پف این نواحی می شود، ادم نامیده می شود. تورم پاها در زنان باردار بسیار شایع است و بیشتر در سه ماه آخر بارداری دیده می شود. ماساژ روزانه پا به کاهش این تورم کمک می کند و همچنین به زنان باردار کمک می کند تا آرامش بیشتری را تجربه کنند که هم برای آنها و هم برای کودکشان بسیار مفید است.
به بهبود وضعیت کف پای صاف کمک می کند
صافی کف پا یکی از شایع ترین مشکلات پا است که به دلیل شلی و افتادگی قوس کف پا رخ می دهد. کف پای صاف معمولاً برای سلامت کلی فرد مشکلی ایجاد نمی کند. اما گاهی اوقات افرادی که کف پای صاف دارند، پس از فعالیت های طولانی مدت، ایستادن طولانی مدت و ورزش های سنگین، دچار درد شدید پا می شوند. از فواید ماساژ پا می توان به کاهش درد ناشی از صافی کف پا و حتی درمان این بیماری ها اشاره کرد.
به کاهش فشار خون کمک می کند
استرس، کار پر استرس، رژیم غذایی ناسالم و زندگی در محیط های آلوده شهری از جمله عواملی است که بسیاری از زنان و مردان را به فشار خون بالا سوق داده است. بر اساس آزمایشات و بررسی های انجام شده بر روی افراد دارای مشاغل پر استرس، ماساژ روزانه پا به این افراد کمک کرده است که استرس کمتری را تجربه کرده و با تنظیم فشار خون، آرامش بیشتری داشته باشند. اگر شما نیز به دلیل عواملی که ذکر کردیم از فشار خون بالا رنج می برید، از فواید ماساژ پا غافل نشوید و حداقل روزی 5 دقیقه پاهای خود را ماساژ دهید.
هنگام مراقبت از پا چه نکاتی را باید رعایت کنید؟ این وبلاگ را از دست ندهید
علائم PMS را کاهش می دهد
از طرف دیگر خواص ماساژ پا، کاهش علائم PMS. بسیاری از زنان و دختران جوان هر ماه قبل از شروع قاعدگی از علائم شدید PMS مانند درد، مشکلات گوارشی، تغییرات هورمونی و نوسانات خلقی رنج می برند. استرس و فشار ناشی از تحمل چنین علائمی بسیار زیاد است و این دوران را به یک کابوس همیشگی برای این افراد تبدیل می کند. کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی و همچنین مشکلات ناشی از یائسگی یکی از خواص ماساژ پا است و به خانم ها کمک می کند این دوران را به سلامت بگذرانند.
از آسیب ضربه جلوگیری می کند
یکی از جالب ترین فواید ماساژ پا این به این منظور است که بتوانید بدون نگرانی از آسیب دیدن پاهای خود تمرین کنید و با خیال راحت بدوید. ماساژ پا با افزایش گردش خون و بهبود اکسیژن رسانی به تقویت عضلات کمک می کند. از طرف دیگر، ماساژ پا یک ورزش روزانه برای پاهای شماست و به افزایش انعطاف پذیری عضلات پا کمک می کند. با انجام ماساژ روزانه پا می توانید از آسیب های ناگهانی و غیر منتظره مانند رگ به رگ شدن و دررفتگی جلوگیری کنید. همچنین یکی از مزایای ماساژ پا برای ورزشکاران کاهش درد و تورم ناشی از آسیب های ورزشی است اما در این صورت ماساژ پا باید توسط متخصصان این حرفه انجام شود.
حالت تهوع را کاهش می دهد
بر اساس نتایج مطالعه ای که توسط دانشگاه کانبرا بر روی بیماران سرطانی انجام شد، ماساژ روزانه پا به کاهش عوارض جانبی شیمی درمانی مانند حالت تهوع کمک کرد. تهوع یکی از بدترین عوارض شیمی درمانی برای بیماران سرطانی محسوب می شود و تحمل این وضعیت را برای آنها بسیار دشوار می کند. در طول این مطالعه، بیماران فقط یک ماساژ 4 دقیقه ای برای هر پا دریافت کردند و متوجه شدند که بلافاصله پس از ماساژ، حالت تهوع بهبود یافته است. بنابراین اگر در شرایطی هستید که حالت تهوع بدون استفراغ دارید، پیشنهاد می کنیم از فواید ماساژ پا استفاده کنید.
افسردگی را درمان می کند
قبلا توضیح دادیم که احساس آرامش و کاهش تنش یکی از فواید ماساژ پا است و تنها با چند جلسه ماساژ پا می توانید سلامت جسمی و روحی خود را بهبود ببخشید.
جالب است بدانید که با تکرار و تمدید جلسات ماساژ پا و یا انجام این ماساژ در منزل می توانید تاثیر بسزایی در کاهش احساس افسردگی و حتی درمان آن داشته باشید. ماساژ پا به ترشح هورمون شادی کمک می کند و با افزایش تعداد جلسات ماساژ و افزایش ترشح این هورمون می توانید علائم افسردگی را در خود یا عزیزانتان کاهش دهید.
به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ماساژ، به ویژه ماساژ پا، به کاهش استرس و اضطراب و بهبود سلامت روان شما کمک می کند. استرس باعث انقباض و سفت شدن عضلات می شود و این علائم اغلب ابتدا در ناحیه ساق پا دیده می شود. اثرات رفلکسولوژی و فواید ماساژ پا باعث باز شدن عضلات و کاهش التهاب و در نتیجه رفع استرس می شود.
به شما کمک می کند خوب بخوابید
تا اینجا در مورد فواید ماساژ پا برای کاهش تنش عضلانی، بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی، کاهش استرس و افزایش آرامش صحبت کردیم. با کنار هم گذاشتن تمام این فواید، می توانید نتیجه بگیرید که تنها با 10 دقیقه ماساژ پا قبل از خواب، می توانید به بهبود کیفیت خواب خود کمک کنید. همچنین برخی افراد ممکن است به دلیل استرس زیاد در طول روز کابوس ببینند. برای این افراد ماساژ پا را نیز برای خوابی راحت توصیه می کنیم.
برای اطلاعات بیشتر در مورد درمان بی خوابی می توانید این وبلاگ را مطالعه کنید
درد را تسکین می دهد
از طرف دیگر فواید ماساژ پامسکن درد. بسیاری از دردهایی که ممکن است در طول روز تجربه کنید ناشی از گرفتگی عضلات، عدم تحرک، احتقان وریدها و التهاب اعصاب است. اگر با رفلکسولوژی پا آشنایی دارید، می‌دانید که ماساژ قسمت‌های مختلف پا می‌تواند عملکرد هر عضو بدن شما را بهبود بخشد. یک ماساژور حرفه ای می داند که اگر مثلاً چشمان شما درد می کند، کدام ناحیه از پا را ماساژ دهد تا این درد را کاهش دهد. همچنین می توانید با ماساژ کف پا در خانه از گرفتگی و التهاب فیزیکی جلوگیری کرده و درد خود را کاهش دهید.
سندرم پای بیقرار را درمان می کند
سندرم پای بیقرار یک نوع شایع اختلال عصبی است که تقریباً در همه افرادی که روزانه استرس و اضطراب زیادی را تجربه می کنند، دیده می شود. لگد زدن و لرزش ناخودآگاه پا از علائم این سندرم است. اگر از آن دسته افرادی هستید که از سندرم پای بیقرار رنج می برید، پیشنهاد می کنیم هر روز کف پای خود را ماساژ دهید.
به درمان سردردهای میگرنی کمک می کند
از فواید ماساژ پا می توان به کاهش دردهای میگرنی اشاره کرد. عوامل ژنتیکی و آلودگی محیطی باعث می شود که برخی افراد به طور مداوم سردردهای میگرنی شدید را تجربه کنند. قبل از اینکه تصمیم به مصرف مسکن بگیرید، بهتر است پاها را فقط 5 دقیقه ماساژ دهید. بلافاصله متوجه خواهید شد که سردرد شما کمتر شده و حال شما بهتر می شود.
برای اطلاعات بیشتر در مورد میگرن می توانید وبلاگ درمان میگرن را مطالعه کنید
به بهبود عملکرد کبد کمک می کند
یکی از بدترین چیزهایی که سلامت انسان را تهدید می کند، مشکلات کبدی است. عملکرد ضعیف کبد منجر به تجمع مواد زائد و مضر در بدن می شود و سلامت کلی بدن را مختل می کند به گونه ای که می تواند عوارض جبران ناپذیر شدیدی ایجاد کند. با ماساژ روزانه کف پا می توانید به بهبود عملکرد کبد و تنظیم آنزیم ها کمک کرده و از مشکلات کبدی در آینده جلوگیری کنید.
آموزش ماساژ پا برای رفع خستگی را از دست ندهید
آخرین کلمه
در این مقاله از مجموعه مقالات آموزشی لنداسپا فواید ماساژ پا معرفی شما دوستان عزیز اگر با روش های ماساژ پا آشنایی ندارید، بهتر است آن را به دستان ماساژدرمان های مجرب بسپارید تا از تمام مزایای ماساژ پا به طور کامل بهره مند شوید. همچنین توجه داشته باشید که این ماساژ تنها یک روش اضافی برای درمان برخی از مشکلات جسمی و روحی شماست و بهتر است برای درمان و بهبودی کامل با پزشک متخصص تماس بگیرید.
خوشحال می شویم اگر تجربیات و نظرات خود را با ما و سایر خوانندگان این مقاله در میان بگذارید.