PMS یا سندرم پیش از قاعدگی چیست؟? آیا دوره را می دانید؟ PMS چیست؟ و چگونه می تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد؟ همه زنان، اگر از PMS رنج نبرند، حداقل یکی از دوستان یا آشنایان خود را می شناسند که هر ماه با علائم PMS دست و پنجه نرم می کند. بسیاری از مردم فکر می کنند که این علائم کاملا طبیعی است و ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد. اما متاسفانه کمتر کسی می داند که دوره PMS قابل کنترل است و با مراجعه به پزشک می توان علائم سندرم قاعدگی را تا حد زیادی کاهش داد. به همین منظور در این مقاله اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار داده ایم تا به خوبی آن را بشناسید دوره PMS چیست؟ و چگونه درمان می شود؟
PMS چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی این نام که بیشتر به عنوان PMS شناخته می شود، به مجموعه ای از علائمی است که زنان قبل از پریود تجربه می کنند. بسیاری از زنان سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می‌کنند و علائم آن از زن به زن دیگر متفاوت است، اگرچه برای برخی از افراد علائم می‌تواند شدیدتر باشد و زندگی روزمره آنها را تا حدی تحت تاثیر قرار دهد که نیاز به مراقبت‌های پزشکی داشته باشند. علائم ممکن است شامل احساسات شدید و تحریک پذیری یا افسردگی باشد یا ممکن است علائم فیزیکی مانند درد قفسه سینه یا نفخ را تجربه کنند. این علائم معمولاً یک تا دو هفته قبل از شروع قاعدگی ظاهر می شوند و هر ماه در همان زمان عود می کنند.
اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) شکل پیشرفته و شدید سندرم PMS است. حدود 2 درصد از افراد پریود ممکن است PMDD داشته باشند. اگر می‌خواهید تفاوت اصلی PMDD و PMS را بدانید، باید بگوییم افرادی که از این سندرم رنج می‌برند، علائم بیشتر، طولانی‌تر و شدیدتر از PMS را تجربه می‌کنند و گاهی اوقات تنش‌های عصبی زیادی وجود دارد که منجر به آن می‌شود. این افراد می توانند به سرعت عصبانیت خود را از دست بدهند و دچار حمله های عصبی شدید شوند.
علائم سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) طیف وسیعی را شامل می شود. ممکن است احساس کنید سینه‌هایتان حساس است، افکار مضطرب دارید، احساس گرسنگی بیش از حد می‌کنید یا به چیزهای جزئی واکنش عصبی و پرخاشگرانه نشان می‌دهید، که همه اینها تنها بخش کوچکی از تجربه PMS هستند. طبق تحقیقات، از هر چهار زن، سه زن از PMS رنج می برند. جالب است بدانید که در موارد نادر، هم افرادی که سندرم قاعدگی را تجربه می کنند، علائم کاملاً مشابهی دارند و هم در حالت عادی، علائم سندرم پیش از قاعدگی در همه زنان با شدت و نوع متفاوت است. اما لازم نیست همه این علائم را تحمل کنید و بهتر است پس از اینکه شایع ترین علائم جسمی و روانی PMS را فهمیدید و از برخی از این علائم نیز رنج می برید، با یک متخصص زنان مشورت کنید.
پریود چیست؟ از 0 تا 100 امتیاز در این وبلاگ بخوانید.
علائم عاطفی PMS
از علائم و نشانه های عاطفی و رفتاری PMS می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- احساس شدید تنش یا اضطراب
- حالات افسردگی را تجربه می کند
- گریه ناگهانی بی دلیل
- نوسانات خلقی شدید
- تغییر در اشتها (افزایش یا کاهش قابل توجه اشتها)
- مشکلات بی خوابی و کابوس
- دور از دوستان و خانواده
- کاهش تمرکز
- کاهش یا افزایش میل جنسی
علائم فیزیکی PMS
علائم و نشانه های فیزیکی PMS به شرح زیر است:
- درد مفصلی خفیف یا شدید
- گرفتگی عضلانی ناگهانی
- سردرد شدید یا خفیف
- خستگی
- التهاب بدن به دلیل احتباس مایعات
- مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال یا یبوست
- افزایش جوش و آکنه روی صورت
برای برخی از زنان، علائم جسمی و بحران های عاطفی این دوران به حدی شدید است که توانایی انجام فعالیت های روزانه را از بین می برد. اما اگر نمی‌دانید که PMS چقدر طول می‌کشد، باید به شما بگوییم که مهم نیست چه علائمی را تجربه می‌کنید و چقدر شدید است، PMS شما تا 4 روز پس از قاعدگی طول می‌کشد.
برای آشنایی با روش های موثر کاهش درد قاعدگی این وبلاگ را مطالعه کنید
علت PMS چیست؟
متأسفانه، علت دقیق PMS هنوز مشخص نیست و پزشکان از بررسی های متعدد بیماران و همچنین از تجربه افرادی که هر ماه PMS را تجربه می کنند، دریافته اند که عوامل خاصی می توانند باعث ایجاد یا افزایش شدت PMS شوند. . اما نمی توان به طور قطعی گفت که دلیل کاهش یا افزایش شدت دوره PMS چیست. عوامل احتمالی کمک کننده به PMS عبارتند از:
اختلالات هورمونی: مشکلات هورمونی یکی از علل احتمالی PMS است. هر گونه نوسانات هورمونی، کاهش یا افزایش ترشح هورمون های زنانه می تواند بر دوره PMS و دوره یائسگی تأثیر بگذارد.
نوسانات شیمیایی مغز: سروتونین یکی از اصلی ترین مواد شیمیایی مغز است که مسئول انتقال پیام های عصبی است. کاهش این ماده در بدن منجر به افزایش علائم PMS از جمله افکار منفی، افسردگی، اشتهای بیش از حد به غذا و تنقلات و اختلال در خواب می شود.
استرس و افسردگی: برای درمان و تسکین علائم PMS بهتر است بدانید که زندگی روزمره شما چه تاثیری بر شدت PMS دارد. زندگی شهری، مشغله کاری، مشکلات خانوادگی و اتفاقات ناگوار می تواند منجر به افزایش اضطراب و استرس مزمن افراد و همچنین تجربه دوره ای افسردگی در افراد شود. گفته می شود که استرس و افسردگی می تواند تأثیر زیادی بر شدت علائم PMS داشته باشد.
سایر عوامل موثر در PMS عبارتند از:
- ممکن است سابقه افسردگی شدید در اعضای خانواده شما وجود داشته باشد.
- زنان ممکن است با نزدیک شدن به یائسگی علائم شدیدتری را تجربه کنند. (30 تا 40 سال)
- برخی از عوامل ممکن است مربوط به اختلالات هورمونی ناشی از بارداری باشد و پس از زایمان ممکن است دوره های PMS شدید داشته باشید.
سیکل قاعدگی چیست؟ برای آشنایی بیشتر با سیکل قاعدگی این وبلاگ را از دست ندهید
درمان PMS چیست؟
هیچ آزمایش یا معاینه خاصی برای پزشک وجود ندارد تا مشخص کند چه چیزی باعث PMS می شود. پزشک تنها بر اساس نوع علائم و شدت آنها درمان مناسب را تجویز می کند. قبل از مراجعه به پزشک، بهتر است مدتی بررسی کنید که علائم و عوارض PMS برای شما چیست و چقدر شدید است. بهتر است تمام این علائم را به صورت ماهیانه یادداشت کنید و مشخص کنید که از چه تاریخی شروع شده و تا چه تاریخی ادامه دارد. تقویم علائم PMS شما کمک بزرگی به شما و پزشکتان در درمان این مشکل خواهد کرد.
همچنین اگر هرگز سندروم PMS را تجربه نکرده اید یا ممکن است هر چند ماه یک بار آن را تجربه کنید، بهتر است راه های پیشگیری از آن را بدانید. PMS چیست؟ و چگونه می توانید از علائم شدید یائسگی در آینده جلوگیری کنید:
- سعی کنید سبک زندگی سالمی داشته باشید. سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. همچنین با مدیتیشن انجم سعی کنید افکار منفی را از خود دور کنید تا راحت تر بخوابید.
- از نوشیدنی های گازدار، قند مصنوعی، انرژی مصنوعی، نوشیدنی های کافئین دار و همچنین الکل خودداری کنید و سعی کنید حداقل 8 لیوان آب در طول روز بنوشید.
- تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید و حجم آنها را کاهش دهید. بین وعده های غذایی روزانه حداکثر 3 ساعت فاصله داشته باشید.
- سعی کنید تا حد امکان سبزیجات، دانه ها و میوه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- مصرف شکر، نمک، چربی های ترانس و میان وعده ها را کاهش دهید.
- مکمل های غذایی مصرف کنید. مصرف ویتامین B6، تریپتوفان موجود در لبنیات و کلسیم را افزایش دهید.
- سعی کنید ورزش های هوازی سبک و منظم انجام دهید. (حداقل 3 روز در هفته به مدت 30 دقیقه)
چه راه هایی برای جلوگیری از پریود شدن در سفر می دانید؟ این وبلاگ را از دست ندهید
پیشنهاد پزشک برای درمان PMS چیست؟
اگر از سندرم قاعدگی رنج می برید و بعد از سه ماه متوجه شدید علائم جسمی سندرم پیش از قاعدگی و دوره قاعدگی شما چیست، پس از مراجعه به پزشک، او می تواند برخی از درمان های زیر را برای بهبود وضعیت شما تجویز کند:
- اگر سردرد، کمردرد، درد قلب یا درد قفسه سینه دارید، پزشک آسپرین، ایبوپروفن یا سایر مسکن ها را تجویز می کند.
- بسته به علائم PMS، پزشک ممکن است استفاده متناوب از قرص های ضد بارداری نوع LD را تجویز کند.
- اگر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن شما جدی باشد، ممکن است پزشک مصرف برخی مکمل های اساسی را برای شما تجویز کند.
- اگر کم خون هستید، بسته به تأثیر کم خونی شما بر علائم PMS، پزشک ممکن است مکمل های آهن یا اسید فولیک را تجویز کند.
علاوه بر روش های پزشکی، اگر به دنبال روش های دیگری برای درمان سندرم پیش از قاعدگی هستید، می توانیم موارد زیر را به شما معرفی کنیم، البته باید بدانید که استفاده از این محصولات نیز نیاز به مشورت با پزشک دارد، زیرا عوارض شدیدی را به دنبال دارد.
- می توانید از روش های سنتی استفاده کنید. برای مثال، می توانید با مصرف برخی گیاهان دارویی به عنوان دارو، علائم سندرم قاعدگی خود را کاهش دهید. گیاهانی مانند پنج انگشت، شکوفه پرتقال، برگ تمشک، کوهوش سیاه و روغن گل مغربی کمک کننده خواهد بود. البته بهتر است با توجه به شرایط جسمی و روحی خود در دوران PMS، نسخه دقیق و روش مصرف را از پزشک طب سنتی دریافت کنید.
- با این حال، طب سوزنی می تواند در درمان علائم PMS موثر باشد. برای اطمینان بهتر است به مراکز معتبر و افراد مجرب و واجد شرایط مراجعه کنید.
یکی از راه های کاهش درد قاعدگی ماساژ است. برای یادگیری ماساژ پریود با این وبلاگ همراه باشید
آخرین کلمه
در این مقاله به طور کامل توضیح داده ایم که دوره PMS چیست؟ و چگونگی کاهش یا درمان کامل علائم PMS. توصیه می کنیم در صورت مواجه شدن با علائم ذکر شده در مقاله، با پزشک متخصص زنان مشورت کنید و به هیچ وجه خوددرمانی نکنید.
همچنین اگر سوالی در این زمینه دارید که بی پاسخ مانده است، در قسمت نظرات برای ما ثبت کنید.
سوالات متداول
- سندرم پیش از قاعدگی چه زمانی شروع می شود؟
- PMS یا سندرم پیش از قاعدگی در زنان با علائم و دوره های مختلف رخ می دهد. اما به طور کلی PMS ده روز قبل از قاعدگی شروع می شود و تا چهار روز بعد از قاعدگی ادامه دارد.
- بهترین دارو برای PMS چیست؟
- بسته به علائم سندرم پیش از قاعدگی، پزشک ممکن است مسکن هایی مانند آسپرین، ایبوپروفن، ژلوفن یا مفنامیک اسید تجویز کند.
- علائم PMS چیست؟
- علائم فیزیکی PMS شامل سردرد، گرفتگی و درد عضلانی، خستگی، حالت تهوع، اسهال یا یبوست و علائم عاطفی شامل احساس افسردگی، غم و اندوه شدید، نوسانات خلقی شدید و اضطراب مزمن است.